ได: วิ่งทุกวัน วันละ10km ร่างกายจะเปลี่ยนอย่างไง?
Sponsor's Link

ได: วิ่งทุกวัน วันละ10km ร่างกายจะเปลี่ยนอย่างไง?

วันที่ ๑๙ มกราคม ปี ๒๕๕๙

สวัสดีครับไดซัง(FB:ไดซัง-คนญี่ปุ่นรักเมืองไทย-)คนที่วิ่งทุกวันนะครับ

ตั้งแต่วันเกิด(วันเกิดผมเป็นวันครูไทยครับ)ผมเริ่มวิ่งวันละมากกว่า10kmอยู่ครับ

วันที่ ๑๖ มกราคม ปี ๒๕๕๙ สวัสดีครับไดซัง(FB:ไดซัง-คนญี่ปุ่นรักเมืองไทย-)ที่วันครูไทยเป็นวันเกิดผม...
แต่ไม่ใช่ว่าวิ่งตลอด
เดินบ้างวิ่งบ้างไม่ซีเรียส์เลยนะครับ
แต่ผมจะเดินหรือวิ่งแม้ว่าฝนตก
ผมจะก้าวหน้า10kmครับ

ทำไมวิ่ง?

ปี2555ผมเริ่มวิ่งเพราะผมดูหนังหนังชื่ออะไรจำไม่ได้แต่
ประเอกเป็น Nichakhun เขาวิ่ง มาราธอนอะไรประมาณแบบนี้ครับ
ไดซังคนง่ายมากเนอะ555

สุดท้ายเจอรูปของหนังแล้วจากอินเตอร์เน็ต
แค่คำหา “วิ่ง nichakhun”ก็หาได้แล้วครับ555

20160119a_movie

ยังไงๆดูหนังแล้วผมก็อยากวิ่งและวิ่งเยอะมาก
สินปี2555ก็วิ่ง21kmหลายรอบ
สุดท้ายก็เจ็บเข่าและวิ่งไม่ได้แล้วT-T
หลังจากนั้นก็เจ็บเข่าง่ายมากครับ

และช่วงนี้ค่อยๆเริ่มวิ่งอีกอยู่
แต่ต้องระวังด้วยว่าวิ่งเยอะไปเข่าจะเจ็บอีกแน่
แล้วเริ่มวิ่งแล้วผมรู้สึกมีข้อดีกับข้อเสียครับ
20160119a_history

ข้อดี

  1. นอนน้อยก็ไม่เหนื่อยเหมือนเมื่อก่อน
  2. ตื่นเร็วได้
  3. รู้สึกดี
  4. เบอร์นไขมัน

ผมว่าแค่อาทิตย์ละ2ครั้งวิ่ง5kmต่อครั้งซัก1เดือนก็รู้สึกได้ข้อดีแบบนี้นะครับ
ถ้าเหนื่อยเดินบ้างก็ได้แต่ต้องวิ่งหรือเดินข้างนอกนะครับ
วิ่งบนเครื่องฟิตเนสTred Millมันไม่เหมือนกันกับวิ่งข้างนอกเลยครับ
เมื่อก่อนมีช่วงเวลาที่ไม่วิ่งเลยผมตื่นเช้าไม่ได้และตื่นแล้วแต่รู้สึกเหนื่อยมาก
แต่เริ่มวิ่งอีกแล้วตื่นเร็วได้
และได้มีผู้หญิงหลายคนบอกรัก ทำงานเร็วขี้นด้วยได้โบนัสด้วยครับ
555อันนี้พูดเล่นแต่ก็ทำให้ชีวิตมีRythmนะครับ^_^
20160119a_park

ข้อเสีย

  1. เสียเวลา
  2. ต้องซักผ้าบ่อย
  3. ต้องซื้อรองเท้า

วิ่งแค่5kmก็ต้องเตรียมตัวและไปสวนหรือที่วิ่ง
มันใช้เวลาน่าจะ2ชั่วโมงกว่าครับ
และถ้าไม่มีที่วิ่งแถวบ้านก็น่าจะต้องเสียเงินอีกสำหรับค่าแทกซี่หรือบีทีเอสหรือค่าน้ำมัน
วิ่งเยอะก็รองเท้าเสียเร็วและต้องจ่ายเงินครับ>_<

20160119a_suanrotfai

ผมจะวิ่งวันละ10kmทุกวันอย่างน้อย3เดือน

ครั้งนี้ผมจะค่อยๆวิ่งดีกว่าเดี๋ยวเจ็บเข่าอีกครับ
โดยเฉพาะตอนอยู่ที่ญี่ปุ่นฤดูหนาว
ถ้าหนาวกล่ามเนื้อก็จะแข็งกว่าปกติและเสียง่าย
น่าจะคนไทยไม่เคยสนใจเรื่องนี้
นักบอลญี่ปุ่นที่ตอนนี้เล่นที่เมืองไทยก็บอกว่า
อยู่ที่เมืองไทยไม่ต้อง warm up มากเพราะปกติก็ warm อยู่แล้วแค่ warm up นิดหน่อยก็ร้อนมากเลย555

เดี๋ยวเดือนหน้ากลับเมืองไทยแล้วผมจะวิ่งได้มากกว่าตอนอยู่ที่ญี่ปุ่นครับ
แต่ตอนอยู่ที่ญี่ปุ่นก็ต้องซื้อร้องท้าวดีกว่าครับ
เพราะยี่ห้อญี่ปุ่นเช่นAsicsและMizunoที่ญี่ปุ่นราคาถูกกว่าเมืองไทยเยอะครับ^^
จริงๆแล้วพวกNikeหรือAddidasก็ถูกกว่าญี่ปุ่นด้วย
น่าจะญี่ปุ่นภาษีน้ำเข้าถูกกว่านะครับ^^
20160119a_shoes

ปล.

ช่วงเวลาวิ่งผมใช้เครื่องช่างน้ำหนักทุกวันและใช้Heart Rate Monitor ของGarmin
ดูผลการHeart Rateจากอินเตอร์เน็ตก็หน้าสนุกเนอะครับ^^
ตั้งบล็อกกับFacebookเพื่อวิ่งดีกว่าหรือเปล่า??อิอิ

บล็อกนี้อัพเดตทุกวัน7โมงเช้านะครับ
เจอกันพรุ่งนี้นะครับ^_^