ได: สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งก็ควรจะลองเช็คพื้นรองเท้าตัวเองสำหรับสุขภาพ
Sponsor's Link

ได: สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่งก็ควรจะลองเช็คพื้นรองเท้าตัวเองสำหรับสุขภาพ

วันที่ ๒๔ มกราคม ปี ๒๕๕๙

สวัสดีครับไดซัง(FB:ไดซัง-คนญี่ปุ่นรักเมืองไทย-)คนที่ชอบวิ่งนะครับ

ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ประมาณกรกฎาหรือสิงหาปี2012เพราะดูหนัง”รัก7ปีดี7หน”555
แล้วก็สิ้นปีนั้นวิ่งHalf Marathon3ครั้ง
แล้วครั้งที่3เจ็บเข่าด้านขวามากและวิ่งไม่ได้แล้วครับT-T
ตั้งแต่นั้นผมเจ็บเข่าขวาง่ายมาก
บางทีแค่เดินก็เจ็บครับ

ตอนนี้ก็ต้องรักษาดีๆและผมต้องระวังว่าไม่ใช้ขาขวาเกินไป
แต่ผมเพิ่งรู้ว่าทำไม่เจ็บแค่เข่าขวานะครับ
20160119a_movie

เจ็บเข่าตรงไหน?

เข่าขวาด้านนอกครับ
จุดนี้คือจุดที่เจ็บง่ายสุดสำหรับนักวิ่งจนถึงมีชื่อRunner’s Kneeครับ
ส่วนใหญ่คนที่ฟอร์มวิ่งไม่ดีหรือวิ่งเยอะเกินไปโดยขายังไม่ค่อยแข็งแรง

อ่านแล้วมันผมเองตรงๆครับ
ฟอร์มก็ไม่ดีแค่วิ่ง4,5เดือนวิ่ง21kmหลายรอบ555
โง่จริงๆครับT-T

ฟอร์มเช็คยังไง?

วิธีเช็คฟอร์มมีหลายวิธีเช่นถ่ายวิดิโอหรือให้คนอื่นดู…
แต่ถ้ามีรองเท้าที่ใช้มานาน
แค่ดูพื้นรองเท้าก็พอครับ

พอดีผมมีรองเท้าสำหรับเดินปกติเป็นOnitsuka Mexico66นะครับ
รองเท้านี้ไม่ใช่สำหรับวิ่งแต่ก็ไม่เป็นไร
ผมขอโทษว่ามันไม่สวยแต่ผมจะหลงรูปรองเท้าผมครับ>_<

20160124a_kutsu

รูปนี้ดูจากข้างหลังก็คือLคือเท้าซื้ายRคือเท้าขวาครับ
มันซ้ายกับขวาไม่เมมือนกันครับ
จุดที่ไม่เหมือนที่สุดก็คือตรงส้นเท้าครับ

20160124a_heal

ส้นเท้าเป็นแบบนี้ก็คือผมปกติเดินแบบนี้แน่ก็เลยพื้นรองเท้าเป็นแบบนี้
และผมหาข้อมูลแล้วเจอรูปนี้ครับ
รูปนี้มันเข้าใจง่ายดีมากครับ

↓กดรูปนี้ดูอันใหญ่ได้นะครับ

20160124a_bodyรูปจาก: Team Doctor’s Blog (ภาษาอังกฤษ)

แค่เท้าไม่ตรงก็ทำร้ายร่างกายเยอะนะครับT-T
จริงๆแล้วกล่ามเนื้อปัองกันเสียข้อต่อต่างๆแต่
วิงคือกิฬาไม่แรงมากดูเหมือนไม่ค่อยอันตราย
แต่ท่าเดิมและเล่นนานๆก็คือค่อยๆทำร้ายร่างกายได้ครับ
วิ่งสำหรับสุขภาพแต่ทำร้ายสุขภาพได้ครับT-T

สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง

แม้ว่าคุณไม่ชอบวิ่งและไม่ใช่นักวิ่ง
ผมแนะนำว่าลองเช็คพื้นรองเท้านะครับ
รู้ตัวก่อนเจ็บเข่าตอนแก่ครับ555

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง

วิ่งคือเหมือนกระโดดหลายรอบครับ
สมุดว่าวิ่งหนึ่งชั่วโมงก็คือกะโดดหนึ่งชั่วโมง
ถ้าคิดแบบนี้รู้ว่ามันกิฬาง่าย
ฟอร์มมันสำคัญนะครับ
ก่อนที่จะเจ็บเท้าหรือเข่าเหมือนไดซังแก้ฟอร์มดีกว่านะครับ>_<

ปล.

คนที่ชอบวิ่งและใช้ Nike+ Running
IDผมเป็น”DAIJIRO K”นะครับ
เป็นเพื่อนเลยได้นะครับ

เจอกันพรุ่งนี้7โมงเช้านะครับ^_Y